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こんにちは。
先日の日経に載っていたのですが、
暑くなってきて寝苦しい夜や疲れた夜に「寝やすくなるように!」と飲む寝酒は、
ホントは不眠の原因を作っているようなものだということを知りました。
私も、神経が高ぶっている時など、「ちょいと1杯」などと飲んで寝付いていましたが、
夜中に眼が覚めてしまったりとか、飲んでいることでイビキをかいて、そのイビキの大きさで返って目覚めてしまったりとかしていました。
これは、「睡眠」ではなく、「意識を失っている」状態に似ているとの事で、ノンレム睡眠とレム睡眠を周期的に繰り返さなくなってしまうため、かえって疲れやすくなってしまうのだそうです。
意識的に、お酒に頼らず眠れるような体質改善になるよう心がけたいものですね。
先日の日経に載っていたのですが、
暑くなってきて寝苦しい夜や疲れた夜に「寝やすくなるように!」と飲む寝酒は、
ホントは不眠の原因を作っているようなものだということを知りました。
私も、神経が高ぶっている時など、「ちょいと1杯」などと飲んで寝付いていましたが、
夜中に眼が覚めてしまったりとか、飲んでいることでイビキをかいて、そのイビキの大きさで返って目覚めてしまったりとかしていました。
これは、「睡眠」ではなく、「意識を失っている」状態に似ているとの事で、ノンレム睡眠とレム睡眠を周期的に繰り返さなくなってしまうため、かえって疲れやすくなってしまうのだそうです。
意識的に、お酒に頼らず眠れるような体質改善になるよう心がけたいものですね。
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