＃間違った知識では・・・・・。

昨日の続きから。


昨日の内容を書き込んで、「今日はジムに行かない」ではお話になりませんので、ブログネタも探しに出かけてまいりましたよ。

たぶん、私の通っているジムだけでなく、この時期は4・5月入会の会員の方が増えるので、
多くのジムは、割と込み合っているのではないでしょうか。

込み合うと　どうなるかといいますと・・・・・・・、

まず、有酸素消費系の機械が満杯状況に陥ります。｛自転車や階段昇降（ステアマスター）、ランニングマシーン（トレッドミル）などなど。｝
すると、ストレッチ後に有酸素系の機械を長時間使用するように、ほとんどの方が向かいます。

私もその中の一人なので、たいそうな事は言えない口なのですが、、

ジム内をよく見廻してみると、ダイエットに励んでいらっしゃる方や、インストラクターの言う事をちゃんと聞いていらっしゃる方は、最初に腹筋や筋力系の機械から使い始めていらっしゃいます。

同様の内容は、前回号のターザンにも記載されていたようで、どうやら、先に筋肉に負荷や刺激を与えてから有酸素系のトレーニングを行った方が、効率よく脂肪燃焼が行われるのだそうです。

私もこの 先筋トレ・後有酸素　と　先有酸素・後筋トレ　で、同様の内容で運動前・運動後の体重状況を計ってみましたが、
前者の方が２００ｇほど体重減ではありました。（ただ、その日の体調や室温など同条件ではないので決して均一なデータだとは限りませんのであしからず。）

貴方も本当にそうなるのか、一度試されてみてはいかがでしょうか。。