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毎週土曜日の日経新聞には、「日経ＰＬＡＳ１」という情報誌が織り込まれてくる。
中でも今日の記事で、こちらが目を引いた。
私はちょっと近所に出かけたりするために、２０ｉｎｃｈの折りたたみ自転車を身近に置いてあります。
身長１８０もある大男の私が、こんなちっちゃい自転車に乗るのも、滑稽なシルエットに写りますが、本人はいたってまじめに「普通の自転車のひとこぎの半分しか進まない自転車のほうが価値がある」と浅はかな理由から選択しました。
で、もどって、今日に新聞には、
筋力アップするには、スポーツ用より買い物自転車と。
では、どのように乗ると筋力アップとなるのか。
以下、新聞記事から。
・止まったときに汗の出るくらいの程度で漕ぐ。
・坂道を1日1度は足が疲れるくらいまで漕ぐ。
・坂道で「建ちこぎ」をする。
・停車状態からスタートする時は重めのギアを使い、出来るだけ早く加速する。
・平地では軽めのギアを使い、ペダルの回転スピードを早くする。
・サドルは両足のつま先が地面につく高さにあわせる。
・ペダルは踏むのではなく「まわす」意識でこぐこと。足全体の筋肉を鍛える。 と。
早速、昼間、重いギアで 必死こいて加速してみましたが、降りた後、しばらく足がわらって感覚が無くなってました。
結構な運動になることを改めて知りました。。
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