＃目標設定。

貴方の今年の目標設定、実行されてますか？

こんな話をするのも、
年を明けてから、通っているジムにて新しく会員になられた方を見かける機会が多くなったからです。

最初の目標設定ですから、無理に飛ばす事も無く、ちゃんとインストラクターからパーソナルトレーニングメニューを作成してもらって、徐々に体をならしてからレベルアップをしていく事が正攻法であり、一番の近道だと私も思いますし、お勧めいたしますすが、
中には、何年も通っている私達同様に、いきなりパワーメニューブースで、ガチンコ、ガチンコって始められる４～５０代の男性の方々もいらっしゃいます。

慣れないトレーニング自体ストレスですし、その上、普段掛けていない負荷を体に・筋肉に掛けるのですから、逆に体を壊す原因にもなりかねません。

たしかに、同年齢の私達のようなものが 多くいるブースでもありますから、ついつい足も向かいがちでしょうけど、やはり無理は禁物です。


「早くやせたい、鍛えたい。」って方へ私からのお勧めは、
やはり、無理だと思われる半分程度の筋トレを一定程度行ってからの、ウォーキングやランを30～40分で、基礎代謝率を上げて、暖かくなる季節までに体力づくりを行う事。ここから実行されてみてはいかがでしょうか。